Vulvodynian itsehoito ja tukihoidot

On olemassa monia erilaisia tapoja, joilla sairastava voi oma-aloitteisesti pyrkiä lievittämään kipua tai helpottamaan muita oireita:

  • Omaan anatomiaan ja seksuaalisuuteen tutustuminen ja nautinnon löytäminen
  • Liikunta (sopivan muodon etsiminen, ei pyöräily/ratsastus/uinti)
  • Rentoutuminen (lantionpohjalihasten rentoutusharjoitukset)
  • Mindfullness ja jooga
  • Liukasteet ja puudutegeelit helpottamaan yhdyntöjä
  • Liian tiheän alapääpesun sekä pesuaineiden välttäminen, rasvapesut perusvoiteilla voivat helpottaa oireita
  • Vaatteiden pesussa tulisi käyttää hajustamattomia pesuaineita ja välttää huuhteluaineita
  • Kiristämättömien vaatteiden käyttäminen
  • Terveyssiteiden (puuvillaiset) käyttö tamponien sijaan
  • Häpykarvojen ajelemista kannattaa välttää, jos se aiheuttaa ärsytystä
  • Kutinaa, kirvelyä ja polttelua voi pyrkiä lieventämään öljyillä tai miedoilla ihonhoitovoiteilla
  • Sopivan ruokavalion etsiminen, esim. (hiivasieni)tulehduksia ehkäisevä

Lääketieteellisten hoitomuotojen lisäksi on erilaisia tukihoitoja, joista voi olla apua kivunlievityksessä. Tukihoitojen toimivuudesta ei ole lääketieteellistä näyttöä. Tukihoitoja, joista voi olla apua vulvodyniaan liittyvien oireiden lieventämisessä ovat esimerkiksi akupunktio, vyöhyketerapia ja erilaiset mindfulness-harjoitukset.

Lisää itsehoidosta ja tukihoidoista VDoppaasta:

http://vdopas.com/hoito/itsehoito/
http://vdopas.com/hoito/vaihtoehtoiset-hoitomenetelmat/

Vulvodynia itsehoito
Scroll to Top